[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Trudności z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych hałasów. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie należy rozpocząć od właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, wywietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Warto pamiętać, by nie je ść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności